02/09/2020
Det universelle oppmerksomhetsbiblioteket: ULTRA

ULTRA (Universal Library for Training Attention / Det universelle oppmerksomhetsbiblioteket) er en måte å strukturere alle fokusteknikkene som finnes i hele verden, uansett tradisjon eller opphav. På grunn av de konkrete definisjonene og de klare instruksjonene, utgjør de en samling av teknikker som både berikes og beriker alle andre teknikker. Hvordan det hele henger sammen Aller […]

Read More
20/08/2020
De 20 grunnleggende lykkeelementene

Hvis vi forstår lykke som opplevelsen av velvære og ytre og indre harmoni, kan vi si at målet med mindfulness er optimal lykke. Både for oss selv og for andre. Du bør forvente fem typer resultater av å trene på mindfulness, som alle innvirker på opplevelsen din av lykke: Mer glede og tilfredshet Mindre smerte og […]

Read More
22/07/2020
Pustemeditasjon er for viderekomne

Meditasjon på pusten er en sentral øvelse i mange tradisjoner. I så stor grad at mange tenker at det er en viktig del av all meditasjon. Men det er mange grunner til at vi ikke anbefaler dette som den sentrale meditasjonsøvelsen for nybegynnere. Å slippe kontroll er ikke lett Fordi pusten skjer av seg selv, […]

Read More
16/07/2020
De fire konsentrasjonsmetodene

Når vi mediterer - og ellers når vi konsentrerer oss om en oppgave - kan vi velge å bruke konsentrasjonen på fire måter. Alle disse har sine egne fordeler. Konsentrasjon bare på ett punkt Dette er en vanlig meditasjonsmetode der vi velger å fokusere på et lite område. Det ene punktet kan for eksempel være […]

Read More
08/07/2020
Fokus på forandring

I denne meditasjonsveien er vi interesserte i det som forandrer seg i vår opplevelse i øyeblikket. I Basic Mindfulness kaller vi dette for flyt (engelsk: flow), i øst-asiatisk medisin og kampkunst kalles det for qi/chi/ki, og i buddhisme kalles det for forgjengelighet (pali: anicca). Og i taoismen ser vi denne ideen i forholdet mellom yin […]

Read More
26/06/2020
Hva er det motsatte av distraksjon?

Hva er det motsatte av distraksjon? Mange vil kanskje si fokus eller konsentrasjon, men som Nir Eyal vil jeg foreslå at det motsatte er traksjon. Ordet traksjon kommer fra det latinske verbet trahere. som er opphav til en mengde ord som handler om å trekke. I denne sammenhengen snakker vi om om handlinger som trekker […]

Read More
17/06/2020
Fem sommermeditasjoner

Jeg har gjort det til hobby å lete etter mikropraksiser. Dette er små meditasjoner som varer mindre enn et minutt, eller jeg kan ha i bakgrunnen av bevisstheten når jeg gjør andre ting. Når jeg gjør en monoton aktivitet finner de ofte seg selv, og jeg begynner bare å meditere på rutine. Men iblant gjør […]

Read More
27/05/2020
Den ideelle meditasjonsstillingen

  Av Stephanie Nash, oversatt og tilpasset av Atle Thomassen og Tord Helsingeng. Du kan meditere i enhver posisjon. Både sittende, stående, gående og liggende ~ altså alle posisjoner kroppen din har i løpet av et liv. Vi vil her gå dypere inn på den sittende meditasjonsstillingen da dette er den mest vanlige, og ansees […]

Read More
26/05/2020
Anbefalinger
Read More
20/05/2020
Gylne muligheter for meditasjon

Det som gjør en aktivitet til en meditasjon, er at vi bruker den til å trene på oppmerksomhetsevner. Her er en liste over gylne muligheter for å trene på oppmerksomt nærvær. De fleste punktene er fra dagliglivet, og det er også noen for formell sittende praksis. Små økter i løpet av hverdagen kaller vi gjerne […]

Read More
1 2 3 6